Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Bulka ska man göra om man har en hög förbränning och är mager dvs tunt fettskikt som inte ökar fast man äter så mycket man orkar.
För andra handlar det om att anpassa kosten till en mer näringsriktig kost.
Muskler är en anpassning till styrketräning och inte direkt en kostfråga då kosten fyller de grundläggande kraven av makronutrienter och energi.
Vi kan öka muskelmassa även vid energirestriktion så är man överviktig eller bara vill bli mer fit går det bra att bygga muskler även under de förutsättningarna.
|
Har ökat i både styrka vikt och muskelmassa och fläsk sedan jag började träna. Gick dock upp från 60 till 70 kilo på 3 månader
Vilket blir 0.8 kilo i veckan
