Min vecka såg ut såhär:
måndag: springa + bröst och triceps (inkl bench press och dips)
tisdag: rygg och biceps (inkl chins och biceps curls)
onsdag: ben (inkl många många knäböj)
torsdag: springa + axlar
fredag: mage + vader + extra chins o dips.
helg: vila / cardio
kosttillskott:
innan springa: fairing insane v2
innan träning: fairing rage insanity + bcaa
efter träning: kolozzeum whey
Har tränad efter vad jag har haft lust med denna veckan. Inte fullt något program och inte skrivit ner något. Bara kört hårt efter det här splitt. Jag kommer behålla det splittet. Det känns bra. Jag har skrivit massor om fitnessfive som jag debuterade i förre helg:
http://linekolbe.blog.com/2013/05/29/fitnessfive/