|
Rygg 28/5
Roddmaskin Gymleco, 20kg på varje sida, 9 set
15x
15x
12x
12x
11x
10x
9x
9x
7x
7x
Latsdrag, sittande omvänt utan stöd för benen
6x67kg
7x60
6x60
6x60
5x60
9x52
7x52
5x52
Roddmaskin (rodd nerifrån)
8x40kg
8x40
7x40
6x40
6x40
Stretch av ben, rygg
Halv dos KCG R2 innan träning
BCAA+ under träning
HexaPro efter
|