Citat:
Ursprungligen postat av strikt
1: svagt kaloriunderskott, 500 kcal tycker jag är bra värde. Men kräver lite mer av räknandet och kunskap om vart man ligger på balans, eller gör det mer extremt ifall det inte är många kgn som ska bort. 1000 kcal underskott.
2: Hitta balansvärdet och lägg dig på överskott med 500-700 kalorier och ät lite mer kolhydrater.
3: Överät och bli en säl.
|
Men proteinet är still the same i alla?