|
Idag:
Böj: 160, 170x3, 157,5x3, 152,5x3, 147,5x3
RDL 105x10x3
Press e1RM 89kg 5+ 52,5/60/67,5
67,5x10PB, 50x10x3
Abduktormaskin excentriska 3 set
Sned hantelbänk 24kgx25/13/11=49reps, 2 min setvila
Riktigt bra träning. Tror aldrig jag haft sånt tryck i mitt knäböj, men jag höll mig ändå lätt. 170x3 hade riktigt bra fart. Funderade ett tag på att försöka på 190x3 men avhöll mig. Pressen var PB och hade kanske någon till om jag hade haft det som mål från början.
|