|
Gårdagens armpass
Smal bänkpress
50kg x20, 15
70kg x8
80kg x1
100kg x6, 6, 5
80kg x10 drop 50kg x10
Hantelextension sittande
20kg x12 12 12
15kg x15
med stång
3set
pushdowns
5set, stång och rep blandat
ez-curl
+20kg x20 20 20
+30kg x12
Koncentrationscurl
20kg x7 hantel
17,5kg x16 sittande vanlig hantelcurl
+10kg x20 ez-stång
+20kg x8 ez-stång
+15kg x12 ez-stång
+10kg x15 ez-stång
Bamsecurl
3pl x13
5pl x6 drop 3pl x9
Kabelcurl med stång
5pl x15
7pl x12
__________________
Dagboken
Instagram
Citat:
Ursprungligen postat av Magik
Jag har extremt mkt östrogen runt mina lår
|
|