|
Morgonvikt: 83.8 kg. Fortfarande ett mysterium hur jag kan vara kring 2 kg tyngre helt plötsligt utan att ha ätit speciellt mycket, snarare bara rört mig mer än vanligt.
Lutande hantelpress
50x0 - fick inte upp hantlarna i startposition. Nära iallafall.
47.5x4+1 - vilade för lite.
42.5x11 Pb
45x4+1 siktade på 6 reps.
Bänkpress
80x8
100x7+1 Tyvärr lyfte jag röven på sista repetitionen.
80x10-50x12
Utan handledslindor och röven fast i bänken förutom på en repetition.
Dips
kv+15x8
kv+30x8 Pb, handledslindor
kv+20x8
Lyft åt sidan i maskin: 1 megaset
20x23
30x12
30x8
20x7
Pushdowns
50x15
70x15
90x11 Pb? Svårt att jämföra maskiner
+ prehab/rehab.
Kommentar:
Ganska bra pass. Synd att 50 kg i lutande hantelpress inte gick men får väl försöka någon annan gång. Jag har iallafall blivit mer noga med att gå djupare i lutande hantelpress, iallafall nog djupt för att armbågarna ska vara långt under 90 graders vinkel så jag antar att det är godkänt. Det känns iallafall bra i bröstmusklerna.
|