[sterud]

Mjahapp....
Kanske skulle dra igång den här igen...

Torsdag 9/5 2013 Rockis.

Underkropp pga att jag känner mig sliten i axlar och armbågar.

Mark
5x5x120.
Kändes bra. Bra utförande

Knäböj
5x5x100
Helt ok.

Raka mark
Flamsade lite upp till arbetsset.
8x80, 3x5x100, 8x80.
Började kännas i ländryggen.

Cablecrunch
Några set mellan 12 och 20 reps. 38-45 kg.

Hängande benlyft, raka med raka ben och åt sidan med böjda ben.
Sido 2x20, Raka 2x10.

Idag, dagen efter, känns det ordentligt i ländryggen. Blir en del spontanstretchar, månne?

Ikväll blir det nom-nom på Nom.