|
Datum: 2013-05-09
Tid: 12:20 - 13:35
Plats: SAK
Morgonvikt 92,2
Bänkpress
5x30
5x40
3x47,5
3x55
3x62,5
4x70 ( 79,2 kg )
10x47,5
10x47,5
10x47,5
10x47,5
10x47,5
Det kändes ovanligt kul att få bänka igen. Inte för att det var särskilt länge sedan sista men ändå. Resultaten var där efter, klart godkända. Jag var eventuellt lite snål i toppsetet. Det fanns en möjlighet att jag skulle ha klarat en femma. Men då hade det krävts ett nästan perfekt lyft.
Stångrodd
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
Jag var lite nojig eftersom jag har varit öm i ryggen sedan i måndags. Men det visade sig vara det mista problemet jag hade. De första tre seten gick bra och var nästa snygga. Men sen så dog jag totalt och fick allt eftersom grisa lite mer. I vilket fall var det trevligt att få gå loss ordentligt med roddarna.
Hantelpress
10x20
9x20
7x20
Ungefär vad jag hade förväntat mig.
Stångcurl
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
Det var t-shirtväder ute, inte mer med det.
Kommentarer
En solig och dessutom röd torsdag kring lunch, vem skulle vara dum nog att träna. Jag och fyra personer till uppenbarligen. Vi få väl kalla oss för eliten helt enkelt. Det är inte utan att man känner sig lite skada när man är i en källare och tränar istället för att vara ute. Men jag intalade mig själv att jag skulle kunna ta en öl på en uteservering för att kompensera. Synd bara att det han bli mulet. Ryggens återhämtning har gått betydligt snabbare än jag trodde det skulle göra. Jag känner mig så gott som ny. Då gäller det bara att vila sig i form inför lördagen. Ska jag lyckas sätta ett nytt personbästa nästa vecka så kommer det krävas så väl rygghälsa som självförtroende.
|