|
Imorse tränade jag bröst! Gick så här
Bröst, Axlar
Plan hantelpress
12x20 20x10 30x10 41.6x10 46.8x17 50x5(sista set med 2 sek stopp)
Uppåtlutad bänkpress
60x8 80x6 100x6 115x3(lite pass) 60x21 75x21 (21an sista 2 set)
Pecdeck
50x12 80x8 125x5 + 2 dropset
Nedåtlutad bänk i smith vikt lastad på stång räknas'
40x15 80x16 100x10 110x6 drop 90x7 drop 80x4 drop 40x20 RP 40x25
Plana flyes
2 set, stretch
Stående hantellyft åt sidan
6x20 10x15 14x28 18x10 22x7 + 3 dropset
Sittande Hantelpress
12x12 16x16 20x20 40x7 + 2 dropset
Framåtlutande sidolyft med KB ss med Facepulls med rep
5 set
Ja vad ska man säga?
Högeraxel/Traps/Arm är inte pigg o fräsch. Stel som f-n och armen skakar. Känns som att axel/triceps vibrerar dessutom...Give me some massage! Förutom det ett helt ok pass, men det störde mitt pressande enormt and that doesnt make me happy!
|