|
Om du vill bygga muskler så kommer du behöva gå upp i vikt men det kan du göra långsamt genom små överskott, du kommer varken bli fet eller muskulös på kort tid och du märker vilket håll det går åt.
Lägg fokus på styrketräningen och se till att du gör ökningar där, allt mellan 1.2-2g/kg protein funkar, lägg till lite fett och resten kolhydrater så har du ett bra upplägg, behöver inte vara så noga ner på gram eller exakt vad för typ av mat du äter bara du har en övergripande koll över fördelningen och runt vilken kalorinivå du landar på. Kan alltid justera efter hand om du inte går upp, går upp för snabbt, för sakta, och så vidare.
__________________
Citat:
|
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
|
|