min träning i måndags bestod utav:
bendagen - ben, mage - alltid utan utrustning!
Benpress:
210kgx5
210kgx5
210kgx5
Benspark(sittande):
95kg+10kg 3x8 (fullt magg!)
Lårcurl(sittande):
95kg+10kg 3x8 (fullt magg!)
vadpress(sittande):
120kg 3x12
samt lite magövningar
skada:
jag har en handledsskada i högerhand och kunde inte köra på som vanligt
men bendagarna ska väll gå hyfsat iaf
