Citat:
Ursprungligen postat av Tjuckot
Lyssna på kroppen!
Som jmf äter jag ca 1700 (vilodag) -2000 (träningsdag) kcal men ändå både mer kolhydrater och protein än dig, iaf på träningsdagar. En träningsdag snittar jag runt 250-270g kolhydrater och 180-195g protein. En vilodag 100-130g kolhydrater. Såklart väldigt låga fettnivåer på träningsdagar och lite högre på träningsdagar. Vad tror du om det? Ändra E% fördelningen? Eller påverkar andelen fett din diabetes positivt?
|
Det låter som en ganska bra idé faktiskt. Finns egentligen inga fördelar med att jag ska äta mer fett, åtminstone inte för diabetesen. Vill dock helst inte hamna under 70g, vad jag har "hört" är det lätt att depression/ångest kan komma tillbaks och sånt skit, vill liksom undvika det och känna mig "safe". Men ur diabetessynpunkt vore det ju alldeles utmärkt. Jag ska fundera ut lite!
Dagens makros
2306 kcal
157g protein
248g kolhydrat
74g fett
Har promenerat riktigt mycket idag, säkert 2-3h. Har ju ingen bil och åker inte buss så det blir mycket promenad/cykel
