|
Benpress
90*20
130*15
160*15
200*12
220*12
240*12
Inte så tungt detta!
Benspark
50*12
60*12
100*15
100*15
100*15 dåliga rep på slutet
Sittande bencurl
50*12
70*8
70*8
70*8
70*8
Stående vadpress
100*12
100*12
100*15
Rotationer inåt och utåt för axlarna 2 set!
Kastade in det mellan ett par set i vadpressen.
Crunches
+20kg*20
+20kg*12
+20kg*12
|