|
Morgonvikt 79,1
Går snabbt neråt nu när jag håller koll på kcal-intaget. Får utvärdera efter denna eller nästa vecka, kanske vettigt att höja intaget. Jag tror dock att jag brände en hel del fett under de 5 veckorna jag var fast på 81kg men samlade på mig en jävla massa vätska. Då räknade jag inte kcal, höftade bara men tränade på samma sätt som jag gör nu.
Dagens pass
Ben
Uppvärmning. Same procedure as last...
Böj:
10x2 tom stång
5x40kg
5x50kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
Fortsätter med SS upplägget i de flesta basövningar.
Raka mark:
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Lårcurl sittandes (hate)
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Benspark:
Exakt samma som curl
Sittande vadpress i maskin:
20x40kg
20x40kg
20x40kg
Höjningar överallt nästa pass.
Jag minns att jag brukade vara helt död efter benpassen förr.. Dags att lägga till benpress efter böjen kanske.
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.
Min resa kan följas i min Journal
|