Dagens armpass!
Efter gårdagens visit i LEGoland så var kroppen sådär halvtrött idag, men öste på ändå med en bekant som behövde lite hjälp och motivation.
Pushdowns med rep ss med omvända pushdowns
5 set, 25-12 reps
Smal bänkpress
60x10 90x10 110x9 120x3+1 drop med FG 80x7
Dips
Kvx15 Kvx15 +30x8 +30x10
Uppåtlutande, liggande repextensions
4 set, 20-15 reps
Stående växlande hammercurl
10x15 18x12 24x10 32x10 41.6x4 + dropset med FG
Stångcurl Körde ett set med FG, drog av dom och körde några reps till
30x12+8 40x10+6 50x7 drop 40x6 drop 30x6+3 drop 20x9
Preachercurl med hantel, FG
12x12 14x12 16x10 20x6
"28an" med stång ss med liggande extensions
3 set, 28+20 reps samtliga set
Högvolym idag, mkt reps, mkt slakt, något lägre tempo p.g.a att jag köra med en grabb, vi öste på bra dock, och därför högre volym p.g.a höjd vila. Set 3 av repextensionen så sträckte jag mig i antingen levator scapulae eller trapezius, både och eller något vet inte...Då jag rör huvudet åt vänster så gör det ont, men ingen nackspärr då jag har rätt bra rörelselängd ändå. Nåväl, hoppas de blir bättre, ska fn köra rygg imorrn! Adios!
