|
Tänkte köra ett pass igår men blev inkallad för att hålla i en träning. När den var slut så skulle gymmet stänga så blev en "vilodag" igår..
Idag:
Morgonvikt 80,1
Dagens pass
Axlar
Uppvärmning i dojon, random shit
In & utåtrotation
10x2 på varje sida, varje håll
Militär:
10x2 tom stång
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Reverse pecdec
3 set 12 reps
Facepulls
3set 12 reps
Sittande hantelpress
12x9kg
12x9kg
11x9kg
Stående sidolyft supersettat med stående lyft framåt
12x7kg
10x7kg
8x7kg
Shrugs m hantlar
15x17,5kg
15x17,5kg
15x17,5kg
Avslutade med sidolyft i kabel för att klämma ut det sista ur musklerna.
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.
Min resa kan följas i min Journal
|