|
Körde första passet på "nya schemat"..
Tankegångarna är som följer, dela upp tränandet i tre styrkepass bestående av:
1. bänk + axlar/andra bröstövningar
2. knäböj + ryggövningar som hantelrodd/latsdrag/etc
3. marklyft + benövningar som benspark/lårcurl
Sen blir schemat rullande något i stil med:
Dag 1: pass 1
Dag 2: pass 2
Dag 3: kondition eller vila beroende på hur det känns
Dag 4: pass 1
Dag 5: pass 3
Dag 6: kondition eller vila
Sen är det bara rulla på..
Fokus på basövningarna och styrka/progression i de, slänga in något intervallpass efter styrkan ibland om man känner för det.
Så idag blev det bänk+axlar/bröst + en del kondition. Kändes bra fast vikterna var rätt låga så är väl som sig bör.
|