|
Smalbänk
20x10
20x10
50x8
50x8
80x5
100x3
115x4 Pb
110x3
110x3
110x3 - gigantiskt rövlyft. Experimenterade lite med tekniken för att se hur jag skulle kunna få maxbrygga utan att lyfta röven.
110x3 - bredare fotställning = röven satt klistrad med kanske 3-5 cm längre lyftväg än förra setet. Gick segare än nödvändigt pga av för kort vila.
Pb serie
Militärpress
20x10
20x10
45x15 Pb, utan handledslindor
45x10
45x10
45x10
45x12
Helt okej. Lite småslött egentligen.
Lutande smithbänk SS flyes i CC
55x12/15x12
55x12/15x11
55x12/15x9
+ 7 set lyft åt sidan, 3 set triceps och prehab/rehab.
Kommentar:
Äntligen lite pb's igen. Jag tror att lägre frekvens kommer att ge mer än högfrekvens bara för att det är så mycket roligare att träna då.
|