Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
1.5 låter rimligt. Alla uträkningar är ändå bara ungefärliga och bör endast användas som en fingervisning. Lägg dig på ett fixerat intag, väg dig varje dag, ta kort och kolla hur det går veckovis. Därefter får du utvärdera om det går för snabbt, långsamt eller i lagom takt.
Om du är orolig över muskelförlust är det ju bättre att börja för högt (kalorimässigt) och dra av energi allt eftersom.
|
Tack för ditt svar, vi säger då att jag ska ligga på 2000 kcal om dagen, ska det va samma på träningsdagar och vilodagar? Det finns vissa som räknar ut sitt BMR bara och adderar antal förbrända kalorier om det är cardio eller ett träningspass, eller har jag förstått det fel?