Citat:
Ursprungligen postat av abstract
Kvarg är väl textbook på mellanmål för tränande, så go for it. Kika in tråden 1000 och 1 sätt att äta kvarg för roliga variationer.
_teoretiskt_ säger de visa att ett underskott på 70kcal per kilo kroppsfett är vad kroppen kan släppa ifrån sig under ett dygn. Då ska man i steg två veta hur mycket du, som är kroppsfett. Du kan jämföra med bilder på internet, slänga upp en bild här och be någon uppskatta eller snubbla iväg till någon som mäter det åt dig. Whatever suits you.
Eller så gör du det lätt för dig. Börjar lätt. Drar ner lite på onyttigheterna. Runt 500kcal. Ett "program" som man får se större delen av kolozzeum som en nöjda anhängare av. De flesta som lägger sig på ett större underskott håller detta relativt kort, och är pålästa vad gäller kosthållning. Det är dvs inte de personerna som frågar om kvarg är ett bra mellanmål (blink).
Min rekommendation, kör på 500kcal i underskott du och utvärdera efter ett par månader hur det känns. Under tiden, om du finner intresset, kan du fortsätta hänga här och läsa i trådar. Fråga saker. Lära dig lite mer pö om pö. Förmodligen kommer du bli biten och känna att kost/träning är något du vill väva in permanent som tänk i din livsstil, där resultaten inte är målet i sig utan en bonus på en riktigt rolig resa.
|
bra skrivet!
Man kan lära sig en hel del härinne,sen måste man ju sålla också
