Citat:
Ursprungligen postat av Jode
Gillar din inställning hehe. Tur att någon där ute kör lite annorlunda.
En utmaning till dig vore att köra typ en 30 dagar strikt PALEO challenge.
http://whole9life.com/2012/08/the-whole30-program/
Godis, flingor, och gluten är väll inget att höja ögonbrynet för i denna journalen? 
Har faktiskt tänkt prova köra enbart flingor / glukosgottis osv men det slutar alltid med 1kg potatis efter passet, lite rädd för att inte bli mätt. |
Ja, man vill ju gärna bidra med något nytt till fältet istället för att regurgitera samma jävla fakta om och om igen.
Fyfan, där ryker 90% av min kost! Har kört stegivs paleovarianter förut men det går alltid åt helvete. Vettigt i teorin men alldeles för restriktivt i praktiken. 1kg potatis är ju bättre 9 gånger av 10 så varför ändra!
Arms n' deltz
kv: 82.1 (
+0.7) (
PB)
Kebttelelcurlz och hlås
12x12+6
8x30+15
12x10+5
Smalbenk
50x20
50x15
50x10
Triceps pushdwoan
75x16
75x10
Omvänd kabelruclr
40x12
42x8+3 (rättvända/supinerade)
Baksida axlar maskin
53x15
42x12
Molnar special
11x14/sida
11x17/sida
Kabellyftåtsidan
10x17/sida
Drag till ansiktet
55x13+8
ROlling thunder
5x1 (1 rullning = 30 reps)
5x1
5x1
5x1
Post-wo: Chocopuffs (320g) + Cocio Extra Protein (1l)
~2000kcal
~70g protein
~400g kolhydrat
~10g fett