|
Cykel 1 Vecka 2 Dag 3 & 4 Marklyft & Militärpress
Marklyft
10x40kg
5x52,5kg
5x65kg
5x77,5kg
3x92,5kg
3x105kg
8x117,5kg
Lite vekare än vad jag väntat mig, men enligt mig bra mark. Bra död start, bra tryck, fin teknik. Kändes bra over-all.
Knäböj
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Lårcurl
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Vadpress
20x60kg
15x60kg
14x60kg
Fick sån jävla kramp i vänstervaden på första settet. Gick inge vidare.
Sidlyft
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Grepp(Hantelhåll)
30x30kg
30x30kg
30x30kg
Militärpress
10x20kg
5x20kg
5x22,5kg
5x27,5kg
5x32,5kg
3x37,5kg
9x42,5kg
Helt okej.
Chins
6xKV
6xKV
6xKV
6xKV
6xKV
6xKV
Tekniken sitter bra och jag glider inte mot sidan längre i princip.
Hantel bänkpress
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Kabelrodd
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Smal bänkpress
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Hantelcurl
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Sedan lite underarmscurl/extension på det.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1
Tyrwings Journal
Citat:
Ursprungligen postat av justblaze
... givetvis trillar någon in på styrkelyft och då får man acceptera det.
|
|