|
Torsdag, 21/3 - Axlar
Militärpress
40kg x 8
60kg x 5
60kg x 3+1
50kg x 7
50kg x 5+1
Sittande sidolyft
7kg x 20
8kg x 15
9kg x 12
10kg x 10
11kg x 9
12,5kg x 7
13,5kg x 5
15kg x 10 stående
16kg x 8 stående
17,5kg x 5 stående
Reverse pecdec 2sek stopp i både topp och botten
40kg x 18
40kg x 15
40kg x 15
Liggande cablecross, baksida m. dubbeltrissa
18kg x 10
13,5kg x 20
13,5kg x 15
TRX Facepulls
kv x 12
kv x 12
kv x 12
Kommentar: Bra pass, kul med militärpress inte gjort det på många veckor men kommer bli mer hädanefter.
|