|
Marklyft
60*12
100*10
130*6
170*3
210*2 touch and go
180*3 utan bälte, döda starter
Hade kunnat göra en, möjligen två, rep till på 210kg.
Partiella mark
240*2
260*2
Hantelrodd
53,5*12
53,5*12
53,5*12
Rejält flåsigt med hantelrodd, man får hålla igång så länge när man kör en arm i taget. Högreps dessutom.
Sittande kabelrodd
100*6
100*6
100*6
100*6
100*12
Latsdrag
60*8
60*8
60*8
60*8
60*8
Skivstångscurl
50*6
40*6
40*6
40*6
40*6
Biceps i maskin
60*6
60*6
60*6
Sådärnt.
|