|
Om du är tillräckligt fet så kommer ett stort underskott inte vara ett problem för då kan fettet frigöras utan att ta på muskler såvida du tränar o.s.v. Detta kan räknas ut med 0,7 * kv* (fettprocent i decimalform) = teoretiskt max underskott utan att tappa muskler.
Generella rekommendationer är att inta mest kalorier(främst kolhydrat och protein) efter träning. Så att inta mer på träningsdagar som du gör nu verkar bra.
Dock tror jag inte att det spelar särskilt stor roll själv om du har ett lägre underskott ena dagen och ett större andra dagen, men det vet jag inte.
Ju större underskott du väljer att lägga dig på, desto svårare blir det att klara av det långsiktigt.
|