Visa ett inlägg
Gammal 2013-03-13, 16:25   #392
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Legday!

Todays Legworkout from fucking HELL! Skotta snödrivekramsnötungtpass idag!

Liggande lårcurl ss med Breda technogympressar
6 set, 12-8 reps, tyngst 60, sista med 3 dropset, pressarna på 50kg
Knäböj 10x10 pucko style
60x10 100x10 100x10 100x10 110x10 110x10 110x10 110x10 110x10 120x10 130x10
Benpress
200x10 320x10 390x10 450x10 500x9 + 4 dropset 8-12 reps (380, 300, 280, 210)
Marklyft
60x5 100x5 140x5 170x5 200x5
Sittande lårcurl ss med Benspark
5 vändor utan vila, 10-8 reps, stegrade 5kg varje set, tyngst 55x8 på båda


GAME OVER!
På fullt allvar
Ja vad ska man säga?
Startade passet med lårcurlarna, knäna, vaderna, höfterna, ljumskarna, rumpan, ryggen mm gjorde ont! Var grymt pepp inför dagens pass efter en oväntat god natts sömn och blev ALLVARLIGT förbaskad att allt kändes skit. Körde ben idag ändå eftersom jag ska på en ordentlig massage för dom imorgon, väldigt välbehövligt just nu alltså. Körde därför en massa set curl ss med väldigt lätta pressar i maskin för att få lite blod i allt. Körde ett set böj med stången och allt kändes lite smått bättre, efter set 1 på 100 så insåg jag att böja tungt vore VÄLDIGT korkat. Blev därför ännu mer arg. Kastade bältet i backen och tänkte, nää ja ska fan ösa på ändå, punishmentdags, 10x10 i böjen, länge sedan ja körde, inga optisnyggareps men försökte hålla tension alla reps. Benpressarna efteråt östes på och gick snortungt efter böjen. Körde mark i måndags för ryggen, fick dock för mig att göra det igen, rätt lätt, för baksida lår, körde på och kändes inte särskilt mkt i ryggen utan försökte verkligen dra mestadels med rumpan, slutade med en 5a på 200, boom! Avslutade med 5 vändor reppande utan vila...

Vad ska man säga?
Början på ett riktigt jäkla skitpass var given, slutade istället med ett riktigt slaktpass av äkta Kinderstyleöverarbetaronödigtösrang! Mina ben krampar typ ännu och jag är nöjd med passet hittills.

Redigerade om bilden på mig och Jörgen via insta o den blev rätt cool så här är den. "If you want to look like one, you got to train like one! FREAKSTYLE
Bifogade bilder
Filtyp: jpg cool.JPG (79.1 KB, 19 visningar)
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619

Senast redigerad av Fredrik.J den 2013-03-13 klockan 16:27. Anledning: Stavfel
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat