|
Dagens kost:
Frukost:
1 port- havregryn - 150 kcal
300 gram kvarg m hallon - 200 kcal
1 bröd - 45 kcal
Efter träning:
2 bananer - 180 kcal
1 bar - 150 kcal
Mat:
250 gram kyckling - 350 kcal
150 gram fullkornsris - 180 kcal
10 gram nötter - 90 kcal
omega 3 - 20 kcal
Totalt : 1300 kcal
|