Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Gött att viktminskingen går i ett bra tempo även med din lilla udda diet 
Tycker lätt du ska skaffa instagram! Kul med filter och det är lite mer "accepterat" att posta formbilder / matbilder eller vad du nu vill till skillnad från facebook (tycker jag det känns som iaf..) |
Citat:
Ursprungligen postat av mYrN
Jaaaaa skaffa insta!! Srsly though, grymt kul att följa folks progress där, och det är grymt när motivationen går ner sig lite! Då är det bara att gå in och checka nån biff eller galet fit tjej så är man back on track  |
Jamen då får man väl ta och fixxa en!
Helkropp + Februari Challenge
Militärpress - Februari Challenge
Stege upp till 57,5.
1x0,5 65 - Tyvärr, för dåligt tryck idag. Kom upp strax ovanför huvudet, men sen gick det bara inte. Bara satsa allt på 40 kg.
1x17 40 kg [Rep PB +2] -
FILM
Marklyft - RPT
1x5 140 [PB +5 kg]
1x5 130
Knäböj
1x5 80
1x3 100
1x3 107.5@7
1x3 110@7.5-8
Chins
1x12 KV@7-7.5
1x6 KV@7 - Bakom nacken
1x6 KV@8 - Bakom nacken
Hantelpress
1x5 25
1x4 30
1x4 32.5@6.5-7
1x4 35@8
Maskinrodd superset sidolyft
1x8 52.5 [PB +2.5 kg]
1x6 55 [PB +5 kg]
1x10 10 kg [Rep PB +1]
1x10 8 kg - TuT
Dragonflags
1x5 KV - 3 ct i bottenläget [Rep PB +1]
1x3 KV - 3 ct i bottenläget. + 1 långsam negativ
Stångcurl + Wristcurl bakom rygg
1x6 40
1x5 40
1x12 40
Pushdown + Omvänd curl
1x4 37.5
1x7 35
1x5 27.5 [PB +2.5 kg]
Ett bra pass ändå. Hade inte det rätta trycket i militären, men då man är på diet så är det ju inte så konstigt. Ändå nöjd med resultatet på 40 kg. Utvärdering sen.
+5 kg i mark igen. Riktigt nöjd! Kul att den nya tekniken går bra och att man ökar i en bra takt. Har bara tagit 140x5 tidigare med sumo, men det räknar jag inte nu.
Böjen gick bra, bra tryck genom alla set. Ljumsken kändes okej, så mer tryck från det benet än tidigare.
Hantelpressen kändes oväntat lätt ändå, bra. Chinsen gick lite tyngre, förmodligen pga att jag körde marklyft innan den här gången.
Februari Challenge Utvärdering:
En mycket kul challenge! Otroligt kul att möta Ekkan, en grym motståndare som slog mig den här gången med råge!
Det var väl kanske inte den bästa övningen för en som går på diet under halva tävlingen, men man får gilla läget då jag själv föreslog övningen
Det blev trots allt framsteg som jag är väldigt nöjd med! Speciellt reps-utmaningen gick över förväntan, där jag ökade under dieten också.
Start:
1 rm: 57,5
Max reps 40 kg: 10 reps
Slut:
1 rm: 62,5 [+5 kg]
Max reps 40 kg: 17 reps [+7 reps]
Kanske hade man kunnat öka aningen mer om man legat på bulk under hela, men jag är trots allt nöjd med ökningarna!
Ekkan är en värdig vinnare av denna challenge!
Nu ser vi fram emot en till challenge!
17 reps @ 40 kg