|
Torsdag 28 februari 2013: Sjukgymnast, bänk, markvariant
Bra dag idag!
Fick stötvågsbehandling av sjukgymnasten. Väldigt överbelastade muskelfästen på utsidan/nedanför knäskålen, där underbensmuskler fäster. Samma på fästet precis ovanför knäskålen där nå'n av quadriceps-musklerna fäster. Ta det lugnt i 2-3 dagar med knäböjrörelser.
Bänkpress
* 85x5
* 100x3 (stopp)
* 110x3 (stopp)
* 120x2 (stopp)
* 130x1 (stopp)
* 140x1 @9
* 147,5x1 @9,5
* 150,45x1 @9,5 (PB!) (klämmor på vardera sida = 2x225g :-))
* 152,5x1 @9,8 (PB!)
Gött! Ett fint pass idag. Kände mig väldigt stark redan på uppvärmningen. Kändes särskilt stabilt i bottenläget där det har varit väldigt knöligt på senare tid. Lyften på 150+ strikta och fina på väg ned, en smula snedpressade på vägen upp men med jämn fart genom hela lyftet. Härligt! (Dessutom trots viktnedgång (ca 91 kg morgonvikt))
Raka marklyft
* 70x5
* 120x5
* 160x5 @8 (remmar)
* 160x5 @8,5 (remmar)
* 160x5 @8,5 (remmar)
* 120x15 (remmar)
Starkare än vanligt här med. Fint! Något mör i ländryggen (SI-leden?) dagen efter. Behöver nog töja ut diverse muskler som drar.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|