[Chaliza]

Hunnit med 2 pass sen sist!

Bröst & Axlar 2013-02-24

Plan hantelpress
26*8
34*8
34*8
34*8

Sjukt länge sen jag körde plan hantelpress först i passet, antagligen PB men var ingen nämnbar vikt.

Bänkpress kort vila
50*12
50*12
50*12
50*12

Cableflyes uppifrån ner
15*25
20*20
20*20
20*20

Hantellyft åt sidan
6*15
8*15
8*12

Lyft till hakan
17,5*15
17,5*15
17,5*20

Shrugs
30*15
80*15
80*15
80*15
80*20 Snabba


Skönt pass, ville variera lite med hantelpress först och dom kändes riktigt stadiga och bra.



2013-02-25 Biceps & Mage

Hantelcurls
16*12
16*10
16*10

Hammercurls
16*9
16*8
14*10

Scottcurls m. hantel
14*8
14*6
11*12

Repcurls i cc
30*15
40*7
30*12

Cablecrunches
35*30
45*30
50*25
45*30


Fin värk i både biceps och mage idag!