Citat:
Ursprungligen postat av azeriath
Gryyyyym form!
|
Tack kompis!!
Ben+Armar+Mage
Knäböj - RPT
1x2 100 - uppvärmning
1x1 110 - uppvärmning
1x3 120 [Rep PB +2]
1x3 112.5 [+1]
1x4 107.5
Good mornings + benspark 1 ben
3x6 70 [PB +5 kg]
2x8 40 [Set PB +1]
Stångcurl + 1 set hammercurl
1x4 50 [Rep PB +1]
1x3 50
1x5 42.5 - Strikta
1x4 42.5 - Strikta
1x8 17.5 [Rep PB +1]
Liggande tricepsextension
1x6 45
1x3 47.5 [PB +2.5 kg]
1x6 40 - Stopp i bottenläget.
Pushdown
1x7 35
1x6 35 [+1]
Omvänd curl + Wristcurl
2x9 25 kg [+2 reps]
1x6 + 1x4 40 kg - smith. [PB +7.5 kg]
Cable crunch + Abwheel med stång
1x12 35
1x12 32.5
2x6 - 3 ct. Tar bra på magen!
Mycket bra pass! Alla reps på 120 kändes riktigt bra, ryggen en bra position hela vägen utan att tappa den. Dock så spökar ljumsken fortfarande.. Kändes riktigt ordentligt på 112.5 och 107.5.
Nöjd med resten av övningarna också!
Bild från dagens set på 120. Hyffsat djup, tävlingsgodkänt iallafall. Vänder innan stretchläget i botten som gör alldeles för ont i ljumsken för tillfället.