|
13-2-18
Smalbänk, det var inte igår, och endast 2,5kg under 3RM PB. Inte illa.
Smalbänk
3 x 100kg @6
3 x 120kg @7
3 x 135kg @8
3 x 145kg @9
3 x 140kg @8,5
+ Chins, 8 set, 6 reps...
Hantelpress
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
+ Stångrodd, 4 set, 6 reps...
+ Stångcurl ss. French Press, 4-5 set, 8-10 reps...
|