|
Rygg/biceps
Marklyft
60x10
100x5
150x0 Piss..
140x0 Vad fan..
130x2
120x4?
110x6-8
Har stått rätt still i marken länge nu. Ska fixa någon sorts program för att få några ökningar framöver.
Chins
1+3 negativa
4 negativa
5 i chinsmaskin
5 i chinsmaskin
För mycket fett i förhållande till muskler gör att jag fortfarande bara gör en chin. Men det löser sig kanske med deffen nu!
Sittande rodd med brett handtag
100x10
100x8
70-80x12
Sittande enhandsrodd
30x12
35x12
3 set biceps i maskin.
10 set vader i vadmaskin.
Situps
15x20
15x15
15x12
Tänkte börja skriva upp Vikt/mått varje söndag framöver så jag börjar nu.
Vikt: 97.1
Midja: 108. Mäter på tjockaste stället jag hittar. Vet inte om det är korrekt men jag kör så.
|