|
Drag dag (med marklyft den här gången!)
Jobbade upp till en tung "femma" på 125kg. Kände att formen svek mig så jag sket i sista lyftet. Stolt ändå, gick in för 120kg.
Pullups (Pronerat, brett grepp)
5xkv+10kg
4xkv+10kg
3xkv+10kg
Smith stångrodd (Pronerat, brett grepp) samt shrugs.
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
Kabelrodd (Neutralt, smalt grepp)
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Latsdrag (Supinerade, smalt grepp)
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Omvända flyes i kabeltrissa
10x10kg
8x10kg
6x10kg
Stångcurl (Ger fan upp nu, och kör hantlar, känner inget i biceps alls)
10x25kg
7x25kg
Hantelcurl
10x10kg
Hammercurl (Sänker lite, blir så jävla slut i armarna annars)
5x10kg
10x8kg
10x8kg
Underarmscurl/extensions
10x17,5kg
10x17,5kg
8x17,5kg (Extensionerna som failade, curlsen skulle säkert klara dubbla vikten)
Fick stressa mig igenom, vart på arbetsintervju efteråt, vi håller tummarna.
Hittade även mina borttappade glasögon. HALLELUJAH. Det går bra nu.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1
Tyrwings Journal
Citat:
Ursprungligen postat av justblaze
... givetvis trillar någon in på styrkelyft och då får man acceptera det.
|
|