|
Drag dag (Utan marklyft)
Stångrodd upp till 60kg
1x5x60kg
Kabelrodd
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Pullups
5xKV
5xKV
5xKV
Latsdrag
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Omvända flyes i kabeltrissa
10x5kg
10x5kg
10x5kg
Hantelshrugs
20x15kg
20x15kg
20x15kg
Stångcurl
10x25kg
10x25kg
7x25kg
Hammercurl
5x10kg
5x10kg
5x10kg
Underarmscurl/extensions
20x15kg
20x15kg
20x15kg
Smithrodd
10x40kg
10x40kg
10x40kg
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1
Tyrwings Journal
Citat:
Ursprungligen postat av justblaze
... givetvis trillar någon in på styrkelyft och då får man acceptera det.
|
|