Framsida lår, Vader & Mage
Knäböj
20 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 3
90 kg x 9,9,9,8
Gott! Kändes så mycket bättre att få börja med böjen
Finns mer att ge där asså!
Benpress smalt
190 kg x 12,12,12,12
Go pump, Finns mer men började lågt.
Frontböj
60 kg x 8,8,8
Shit haha! Benen så skakiga. Lätt för benen men tungt för mage, rygg och axlar.
Benspark
70 kg x 12,11,10
Stående vadpress
60 kg x 9,9,9
Liggande vadpress
120 kg x 12,12,12
Kabelcrunches
40 kg x 12,12,10
Sved ordentligt ju! Long time no see typ.
Hängande benlyft
7,7,7
Trött over and out! Kändes riktigt trevligt att dela upp benen lite. Blir som mer fokus and power känns det som.