Tjena!
idag vart de inte så jätte bra pass, iallafall inte i tilläggsövningarna! bänkpressen gick riktigt bra iaf, men dags o lägga på mer vikt o lite mindre reps så man ökar mer i styrka! andra passet för idag dessutom...
kv låg på 87 imorse
bänkpress: 80x9,8,5 pb serie (tror ja de heter)
lutande bänkpress (ett snäpp mer lutning så körde mer reps o för att få in balansen osv):
50x8,11+1,12
lutande hantelpress (samma sak där, ett snäpp högre lutning):
25x7
20x10
20x6 drop 15x5
en ny övnings som jag ej vet namnet på...(teknik):
6x10x3
en till ny som ja inte heller vet namnet på...(teknik):
4x15
8x15,12
lutande flyes:
17,5x12
17,5x8 drop 10x7
10x8
repcrunshes
benlyft