Citat:
|
Ursprungligen postat av Thegatekeeper
Har lite liknande funderingar kring protein <-> kolhydrater.
Jag har ett stillasittande jobb, men tränar spinning 4 dagar
och promenerar 5 mornar i veckan.
Jag tar en återhämtningsdrink efter jag har spinnat.
Vilken fördelning proteiner / kolhydrater bör man ligga på
i mitt fall för en effektiv deff ? (Rätt kort, 12-15 kg plusvikt).
Jag har kört deff i 3 veckor nu med fördelningen:
Protein 45%
Kolhydrat 29%
Fett 26%
Resultatet: Vecka 1 (+- 0kg) vecka 2 (-1,1 kg) vecka 3 (-0,1 kg)
Bör jag fortsätta som jag har gjort eller pröva å ändra nåt?
/Jeppe
|
Om du fortsätter att tappa vikt i lagom fart så tycker jag inte du ska ändra på nått, känner du att spinning går bra fast du ligger på att lågt kolhydratsintag så är det ju ok.
Du kan ju köra på 1-2 veckor till för att se, står du still så kanske du ska öka på med kolhydraterna för att då möjligen kunna köra hårdare spinning.
Jag äter själv väldigt lite kolhydrater och kör fettförbränning nästan varje dag, plus morgonpromenad en eller två gånger per vecka, tycker det funkar väldigt bra.
Vet inte om jag har tappat så mycket vikt, men spegeln talar sitt klara språk, jag tycker jag förlorar fett.