Ben+Axlar+Armar+Mage
Militärpress - Februari Challenge vs Ekkan
testade lite för att se vart man står.
1x1 60 [Tangerat PB]
1x12 40 - Något slags rep PB.
Knäböj - RPT
1x3 117.5 [Rep PB +2]
1x5 110 - Höjer 2.5 nästa pass
1x4 105
Good morning
3x6 62.5
Benpress - Död start
1x10 130
1x8 135
Benspark - Ett ben
2x10 32.5
Liggande tricepsextension superset
Stångcurl - 2 min vila
1x5 42.5 -->
1x6 42.5 [Rep PB +1]
1x5 42.5 --> 1x4 42.5
1x5 42.5 --> 1x4 42.5
Hammercurl superset
Sidolyft
1x6 17.5 --> 1x6 10
1x5 17.5 --> 1x5 10
1x4 17.5
Pushdown
1x8 32.5
1x7 32.5
1x5 32.5
Samt 1 set abwheel, 1 set dragon flags och 2 set cable crunch.
Tungt pass. Men jävligt skönt! Mitt PB i böj ligger alltså på 120 kg, så jävla skönt att kunna trycka upp en 3a på 117.5! I'm back! Malton 20 min innan passet som gjorde det?
Militärpressen gick helt okej också! Med tanke på att det är dagen efter ett bröstpass så är jag skitnöjd! Hade lagom träningsvärk i axlarna imorse.
Jävligt jobbigt att supersetta tricepsextension med stångcurl, men riktigt skönt.