Ämne: Jerk the snatch
Visa ett inlägg
Gammal 2013-01-29, 21:48   #73
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
29/1

Bänk
50 - 1x10
55 - 1x10
60 1x10
70 - 1x3 m. stopp
75 - 1x3 m. stopp
70 - 1x3 m. stopp

Skivstångsrodd (underhandsgrepp)
60 - 3x10

Latsdrag
50 - 1x15
60 - 1x15
70 - 2x10

Hyperextensions + abwheel
5x10 m. ~15kg / 5x10

Statisk träning för handled.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat