8set rotator cuff upvärmning
Bänkpress
20kg x 20
50kg x 10
70kg x 3
80kg x 1
90kg x 1
100kg x 0
Hantelpress
10kg x 8
20kg x 6
----------
32.5kg x 4
32.5kg x 3
32.5kg x 2
Dips
8
12
12
12
Stående fly i cable
3set x 12reps
Liggande fly i cable
3set x 12-15reps
Incline press i maskin (utan utlåsning)
55kg x 15
62kg x 8
55kg x 12
48kg x 16 > 38kg x 6 + 5negativa
Tungt pass idag testad max i bänk hade dock inga förhoppningar men resterande passet gick bra och grym pump i boobsen! Kommer kanske formbild sen
