Jobbat dag, kväll, dag osv lite i veckan så igår totaldäckade jag kring 21 snåret. Ordentligt utvilad imorse blev det ett riktigt bra pass idag på förmiddagen!
Bröst och Axlar
Uppåtlutad hantelpress
12x15 20x8 30x8 44.6x8 50x16!
Technogym chestpress 2 sek stopp i toppläget
50x8 70x8 100x8 120x6
Plan bänkpress 2 sek stopp i botten
50x5 80x5 110x5 120x5
Uppåtlutande bänkpress FST-7
7 set, 10-7 reps, 70kg
Plana flyes Stretch
2 set, 12 reps
Giantset för baksida axlar bestående av:
Gummibandsdrag, Hantelswings och Spider crawls
4 set, höga reps
Sittande Hantelpress
12x12 20x12 32x12 44.6x6 32x12
Stående hantellyft åt sidan
6x8 10x8 12x8 16x8 20x8 + 4 dropset
Ja vad ska man säga, helt tom men bra styrka! Väldigt ologiskt men så är det ibland
