[Mart|n]

2013-01-24

Marklyft:

60 kg x 10
100 kg x 5 (tror jag)
140 kg x 2
180 kg x 2
215 kg x 2/2/2/2/2/2

Det kändes bättre och bättre.

Marklyft med ryckfattning, stången upphöjd 9 cm:

140 kg x 5
175 kg x 15/15 PB!

Puh! Det sista setet var hemskt! Jag var mer eller mindre utslagen i 10 minuter efteråt.

OL-Böj:

60 kg x 10
100 kg x 6
140 kg x 12/12/12

Good mornings:

60 kg x 12
80 kg x 12/12/12/12

Hyper extension:

0 kg x 15/15

Liggande benlyft:

0 kg x 15/15

---------------------------------

Bra pass idag! Om än långt. Jag får nog ta och kolla på klockan lite oftare mellan seten...