Citat:
Ursprungligen postat av invictus
Alltså ska jag enligt dig lyckas få i mig ca 90g protein om dagen ifrån mat?
Hur ska jag lyckas komma upp i dom mängderna på ett normalt sätt och inte behöva käka kycklingfiléer dagarna i ända?
Någon som har ett bra tips?
Ser gärna att fler ger sina åsikter på proteinintag...
|
Hehe. Det är därför som många trycker i sig kyckling.
Jag äter 140g/dag. Detta genom en burk kvarg och mjölk till muslin på morgonen. En burk tonfisk och 4 ägg till lunch. Mjölk till gröten på kvällen.
Har med mig minst 4 kokta ägg att mumsa på under dagen på jobbet. Tar 10g eaa innan träning. Whey efter träning. Kasein innan jag går och lägger mig.