|
2013-01-12 Lördag
Haft problem med den sträckningen jag fick på sidan i en bänkpress brygga förra månaden, hade ont som fan i torsdags, bland annat därför jag körde lite extra vila mellan passen.
Press
10 x 15kg
8 x 20kg
6 x 20kg
6 x 60kg
3 x 62.5kg
4 x 62.5kg
2 x 65kg
2 x 66kg
4 x 60kg
Frontböj
1 x 60kg
1 x 70kg
1 x 75kg
Frontar efter pressar över huvudet är kanske ingen lysande ide, kändes inte helt ok.
Böj
8 x 87.5kg
Här började sidan bråka igen.
Stångrodd
6 x 70kg
8 x 70kg
Kändes inte alls bra i ryggen efter att den börjat bråka
Chins
2 x bw
1 x bw
Klart, si och så pass, surt att kroppen småbråkar. Den här jävla årstiden är inte snällt alls mot kroppen...
|