Citat:
|
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Om man inte är starkare än man var för ett år sedan, så kan man omöjligt vara det minsta större heller?
|
Jo faktiskt. Man kan bli starkare genom att lära kroppen lyfta tungre utan att lägga på sig muskler och man kan bli större utan att bli starkare i maxlyften.
Kör man 3 set bänk med 5 reps i varje med lång vila och byter till att köra 3 set bänk med 8 reps med kortare vila så blir man kanske inte maxstarkare men man kanske växer bättre, har man tränat så länge att det är svårt att öka i maxstyrka kanske man t o m blir svagare med ett sådant upplägg
Det är alltså skillnad på att träna för styrka jämfört med volym även om grundtanken hela tiden bör vara att bli starkare.
Det är även lättare att öka i volym om man har en viss grundstyrka då man kan träna på tyngre vikter, någon som maxar 150 kg i bänken kan oftast träna med mycket högre vikter på 8-reps än någon som maxar 120 kg så att behålla ett visst mått av maxtyrka som byggare är inte fel.