Citat:
Ursprungligen postat av rafflan
Hej,
Tänkte börja deffa snart för att få fram magrutorna till sommaren. Så att dem är framme i början av Juni. Jag tänkte att matschemat kan se ut såhär;
Frukost-Havegrynsgröt med bär
Lunch-Sallad, olika beroende på vilken dag
Middag-Omelett på 3 ägg och 6 matskedar vatten med någon skinkbit i mellan.
Sen tränar jag hela kroppen på gymmet på Tisdagar,Onsdagar, Fredagar och Lördagar. På torsdagar och Söndagar kör jag kondition, powerwalk eller en joggingrunda och på Måndagar vilar jag. Tror ni jag kan få fram magrutorna om jag kör detta schema i 2 månader, samtidigt som jag sover bra? Eller tar det längre tid än 2 månader? Är inte tjock och har en normal kropp så har inte så mycket fett på magen. Väger ca 65 kilo och är 175 lång(17 år).
Så hjälp gärna mig så att mitt matschema ser bra ut. Tack!
|
Det är svårt att svara på för det är så olika från person till person. Men det du behöver göra är att ligga på kcal-underskott. Väger du dig så försök se till att du går ner ungefär 0, 5kg i veckan.
Läs deff guiden här på kolo! Den är bra!