|
Alright!
Kommer bara att göra ett pass denna veckan pga massor av olika saker, bla har jag 30-års fest på Lördag.
Körde genom överkroppen.
Push ups
3 set *30 reps
Bänkpress
70*6
90*5
90*3
85*4
70*4 (direkt efter 85*4)
T-bar
50*10
50*12
50*12
Sittande hantelpress, axlar
23*6
23*8
23*8
Pulldown i cable, triceps
3 set
Enarms scottcurl
13kg
3 set * 8 reps
Cablecrunches 4 set, kör dessa mellan de övriga övningarna. Iom att jag har konditionen för det så kör jag relativt effektivt, detta blev ett kortpass 35-40min.
Spretigt men det känns iaf idag.
|