Försökt ett tag att få ihop mitt egna kostschema för deff. Vill ligga på 1700kcal, äta 5mål per dag (frukost, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål). Vill bara äta långsamma kolhydrater, inte ligga lågt på kolhydrater. Bra fetter och inte ligga lågt på fett.
Kan inte styrketräna pga en nackskada, jag vill bara gå ner i vikt. Så tänker promenera två ggr, en gång efter frukost och andra gången efter mellanmål. Nej jag vill inte promenera någon annan gång.
Tips?
